Da fortsetter jeg litt med artikler og forskning om probiotika (og tarmhelse). Siden mange er brukt opp i de to siste innleggene, prøver jeg ikke å gjenta så mye. Artiklene kommer fra mitt lille arkiv som jeg har hatt lyst til å systematisere en stund. Det finnes selvfølgelig mye mer "der ute". Probiotika i melkesyregjæret mat og drikke vil gi et mye bredere utvalg av gode bakterier enn det kosttilskudd kan gi. Det gjelder å gå for det beste! Mulig det er få som er like interessert i probiotika som meg. Men her er hvertfall lesestoff til de som vil. Fin artikkel mot slutten om hva legeforeningen skriver om probiotika!
En artikkel jeg anbefaler å lese nøye gjennom når du har tid, er denne. Der er veldig mye oppsummert om hvor viktig tarmhelse er. Noen forskere mener at sykdommer som fibromyalgi, kronisk tretthetssyndrom, autisme, fedme og nervøs tykktarm kan har årsaker som kommer fra tarmen. Artikkelen tar utgangspunkt i norsk forskning fra Lovisenberg Sykehus. 70% av pasientene som ble henvist pga matvareallergi, hadde også fibromyalgi og/eller kronisk tretthetssyndrom (ME). Interessante sammenhenger og spennende lesning!
Denne artikkelen er spennende i forhold til baby, tarmhelse og probiotika. Med mange nyttige linker.
Probiotika og allergi /eksem
Her1 antyder en studie at daglig tilskudd av melkesyregjæret mat (brystmelk inneholder probiotika) kan redusere ditt barns risiko for eksem og allergi med 58%. En studie2 av voksne med atopisk eksem, viser at probiotikatilskudd har gunstig effekt parallellt med annen type behandling. Ny forskning3 på barn viser at tilskudd av pre-biotika minsker utbrudd av eksem, mens kombinasjon pre- og probiotika gir en enda mer positiv effekt. En studie4 fra Sør-Korea viser at daglig tilskudd av probiotika bedrer symptomene på eksem hos barn. Man er forsiktig med å si noe om langtidsvirkningene, siden tilstedeværelsen av probiotika opphører når man slutter å ta tilskudd. Forskning5 viser at barn med et rikt mangfold bakterier i tarmen kan være bedre beskyttet mot allergi. Barn som utvikler allergi har gjerne en fattigere tarmflora enn de som ikke utvikler allergi. Tarmfloraen i de første ukene av en babys liv er spesielt viktig for utvikling av immunforsvaret. En studie6 viser at probiotika tatt i siste del av svangerskap og de 6 første mnd kan forebygge forekomst av eksem hos barn + kilde7 + kilde8. Probiotika er gunstig for allergi i pollensesong kilde9.
Probiotika og astma
Frukt, grønnsaker, fiskeolje og probiotika hjelper mot astma. Les artikkel her.
Probiotika til barn
Barn som spiser matvarer med probiotika som blant annet finnes i surmelk og yoghurt, kan slippe unna vinteren med mindre hoste, færre sykedager og mindre bruk av antibiotika. Kilde+ kilde. Probiotika gir barn færre hull i tennene, færre mellomørebetennelser og mindre behov for antibiotika. Kilde
Probiotika og giftstoffer
Probiotika fjerner giftstoffer i tarmen. Studie med utgangspunkt i den koreanske nasjonalretten kimchi. Kilde
Tidsskrift for den norske legeforening:
Kan probiotika fremme helsen? Et glass probiotisk drikke inneholder 1-10 milliarder probiotiske bakterier
Avslutt gjerne med Mat og Helse sitt innlegg: Probiotika for livet her. Nå gleeeder jeg meg til neste innlegg om melkesyregjæret mat og drikke. Praktisk rettet, med linker til mange flotte oppskrifter:)